Télétravail et prise de poids : Conseils pour garder la ligne

Télétravail et prise de poids : Conseils pour garder la ligne

Les longues semaines de confinement nous ont montré ce qui était prévisible : être obligé de passer de nombreuses heures à la maison avec le réfrigérateur à portée demain, n’est pas exactement compatible avec la balance. Au moins, bien sûr, d’être très discipliné et d’avoir une volonté de fer. Heureusement, cette période de quarantaine est terminée. Cependant, la pandémie de Covid semble encore loin d’être maîtrisée et finie. Par conséquence, de nombreuses personnes sont actuellement contraintes de continuer à travailler de chez soi. Ce qui semblait être une question de quelques jours a maintenant dépassé le cap des six mois, et outre les inconvénients de cette situation, il y a donc aussi ceux liés à l’alimentation.

Planification : un modèle clé pour la préparation des aliments en avance

Si vous avez l’habitude de manger au bureau, vous savez combien il est important de planifier même le plus petit des repas. C’est la seule façon de ne pas finir par manger un sandwich à la machine ou d’autres options de restauration rapide qui sont généralement très riches en calories. Dans le contexte du télétravail le rôle de la planification est tout aussi important. « Demain, je ne sais pas ce que je vais manger, mais comme je suis à la maison, je vais préparer quelque chose ». Une pensée aussi facile que fausse.

Vous savez pourquoi : vous vous arrêtez pour manger, vous avez probablement déjà faim, vous ne voulez pas passer beaucoup de temps à cuisiner et, comme vous n’avez rien prévu, vous finissez par choisir un repas précuit ou par commander une livraison, deux solutions très caloriques.

Pour gagner en efficacité, économiser de l’argent, et surtout éviter le gain de poids, il n’y a rien de mieux que préparer ses repas à l’avance et les garder au frigo. Vous pouvez le faire la veille ou pendant le week-end. Faire du « batch cooking » pour toute la semaine (cuisson par lots) vous permettra d’avoir une alimentation équilibre.

Quelques idées pratiques

La bonne nouvelle est que le télétravail ne doit pas nécessairement être synonyme de prise de poids ou de régime alimentaire malsain. Voici quelques idées pour vous aider à rester en forme et éviter la prise des quelques centimètres de plus :

  • Les ragoûts de viande ou de poisson avec de la sauce sont des excellentes idées des plats à préparer à l’avance. Ce type de préparation vous offre des multiples options. Accompagne-les de pâtes, du riz ou de quinoa, vous pouvez varier votre menu très facilement sans vous prendre la tête. Une option parfaite pour avoir toujours à portée de main un plat riche, sain, nutritif et fait maison.
  • Les purées et les veloutés de légumes sont tout aussi des options nutritionnelles utiles à cet égard. Ils peuvent être préparés facilement préparées à l’avance et se conservent quelques jours sans problème. Faites-les cuire en grande quantité et divisez-les en plusieurs portions.
  • Essayez d’avoir toujours dans votre frigo des œufs. Vous pouvez toujours vous préparer une omelette dans un clin d’œil. Il faut moins de temps, par exemple, pour faire des œufs brouillés que pour réchauffer une lasagne précuite
  • Vous pouvez aussi avoir du riz complet ou des pâtes, également déjà cuites en rationnés qui serviront de base à de nombreuses salades rapides.
  • Une autre bonne option comme base est celle des légumes en conserve comme les pois chiches, les haricots, haricots verts, etc). Assurez-vous de toujours avoir quelques cannettes dans votre cellier. Vous pouvez même avoir un mélange de légumes et de haricots en conserve déjà en différentes portions au réfrigérateur.  Égoutté, rincé à l’eau et mélangé avec du riz ou avec quelques feuilles de salade, rien de plus simple pour un bon repas rapide.

Le temps du snack

Étant donné que la possibilité de se rendre à pied au réfrigérateur lorsque l’on télétravaille est assez élevée, la seule façon de « bien faire les choses » est de s’assurer qu’il soit rempli d’options saines. N’oubliez d’y avoir des fruits, des yaourts sans sucre et du fromage. Une tranche de pain complet 100% avec du fromage frais, quelques tranches de tomate, un peu de houmous peuvent également être une bonne option.

Également, nous vous recommandons de de toujours avoir des noix, naturelles ou grillées (pas salées ni frites), à portée de main. Une poignée de noix, par exemple, aidera à calmer votre envie de manger de façon saine.

2 074 réflexions sur « Télétravail et prise de poids : Conseils pour garder la ligne »

  1. ΜΑΧΗΣ ΑΝΑΛΑΤΟΥ 87 ΝΕΟΣ ΚΟΣΜΟΣ, 11745, ΑΘΗΝΑ Λυπούμαστε, αυτό το προϊόν δεν είναι διαθέσιμο. Παρακαλούμε, επιλέξτε έναν διαφορετικό συνδυασμό. Χρησιμοποιούμε cookies για να διασφαλίσουμε ότι σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στον ιστότοπό μας. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο, θα υποθέσουμε ότι είστε ικανοποιημένοι με αυτόν. Η κρυπτογράφηση εξασφαλίζει αυξημένη ασφάλεια συναλλαγών. Η τεχνολογία SSL προστατεύει δεδομένα που σχετίζονται με προσωπικές πληροφορίες και πληροφορίες πληρωμής.
    http://kporklab.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=13783
    Την περίοδο Απριλίου-Μαρτίου αναμένεται να ανοίξει το καζίνο Αγίας Νάπας, ενώ θα ακολουθήσει η Πάφος. Το Bookmakers αποτελεί μία ιστοσελίδα με πληροφορίες για τις ονλαιν στοιχηματικές. Στο Bookmakers.gr θα βρείτε rating στοιχηματικών, αξιολογήσεις παικτών, στοιχηματικές υπηρεσίες και όλες τις προσφορές* για τις στοιχηματικές. Διαβάστε τις στήλες των betting experts και τους αναλυτικούς οδηγούς μας, μάθετε όλα τα τελευταία νέα του στοιχηματικού χώρου.

  2. Somebody necessarily help to make significantly articles I’d state.
    This is the very first time I frequented your website page and
    to this point? I amazed with the research you made to create this actual put up extraordinary.
    Excellent task!

  3. I am really impressed with your writing skills and also with the layout on your weblog.
    Is this a paid theme or did you customize it yourself?
    Anyway keep up the excellent quality writing, it’s rare to see a nice blog like this one today.

  4. Sellers must also pay real estate agent commissions for both the buyer and seller’s agents. Usually, real estate agents charge 2.5%-3% of the home’s value for their services, so the seller is looking at about 5%-6% of the sales price in agent fees. The preliminary settlement statement or a detailed breakdown provided by the real estate agent or closing attorney is going to be the best source of information as to which costs you will need to pay as the seller, as this will have the specific information to your particular transaction. In Texas, the average buyer closing costs will typically be between 2-6% of a home’s contracted purchase price, while the typical seller closing costs will be between 6-10% of the selling price. However, closing costs vary from transaction to transaction. For example, if a seller doesn’t use a real estate agent, their closing costs will be much lower. Similarly, if a buyer doesn’t get a mortgage and pays all-cash, their closing costs will be lower.
    https://escatter11.fullerton.edu/nfs/show_user.php?userid=5336794
    State association purchase agreement: If you’re working with a real estate agent, this is likely the agreement they’ll use. It’s a standard form based on the local real estate association’s guidelines. For reference, take a look at this sample purchase agreement from the New Mexico Association of Realtors. The length of a contingency period varies depending on the type of contingency. A mortgage or financing contingency period typically lasts anywhere between 30 and 60 days. An inspection contingency period might last for as little as 10 days. “Change of use” means a use of the park for a purpose other than the rental, or the holding out for rent, of two or more mobilehome sites to accommodate mobilehomes used for human habitation, and does not mean the adoption, amendment, or repeal of a park rule or regulation. A change of use may affect an entire park or any portion thereof. “Change of use” includes, but is not limited to, a change of the park or any portion thereof to a condominium, stock cooperative, planned unit development, or any form of ownership wherein spaces within the park are to be sold.

  5. Audyt SEO to kompleksowa ocena Twojej strony internetowej seed kątem jej zgodności z głównymi parametrami związanymi z poprawą
    pozycji w wyszukiwarkach.

  6. CellSpy mobile phone monitoring software is a very safe and complete tool, it is the best choice for effective monitoring of mobile phones. App can monitor various types of messages, such as SMS, email, and instant messaging chat applications such as Snapchat, Facebook, Viber, and Skype. You can view all the contents of the target device: GPS location, photos, videos and browsing history, keyboard input, etc.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.